Ett brev till dig "Kära du"!

PT-Fia skriver ett brev till sina läsare, rubriker lyder "Kära du" där hon sedan uppmanar läsaren att vara nöjd med sin kropp, att man inte alltid måste ha stenkoll på vikt och kalorier. Läs fortsättningen!

Källa bild: Mikael Gustavsen

Läs mer »

Vi är för fan fantastiska!

Pt-Fia uppmanar sina läsare till att ha tålamod med sig själva och trots vardagens alla måsten, så skriver hon att vi är för fan fantastiska!

Källa bild: Mikael Gustavsen

Läs mer »

Thailand och snabblagad, god och nyttig mat!

Terese och spark-i-baken åker till Thailand med familjen, men bloggen följer självklart med säger hon. Det finns en del att ta tag i på distans.

PT-Fia tipsar om ett enkelt, gott och snabblagat recept med fisk!

Läs mer »

PT-Fia tipsar om träning och mat under dina studier!

Då och då har Sofia frågestund på sin blogg. Senaste handlade frågorna bland annat om hur man på bästa sätt äter och tränar som student. Hennes tips är att man kan gå långt med bara gummiband och styrketräning med egen kroppsvikt. Man behöver alltså inte lägga pengar på dyra gymkort. En annan fråga Sofia fick handlar om att komma tillbaka efter långvarig förkylning. Läs hennes andra frågor med svar här.

Källa bild: Mikael Gustavsen

Läs mer »

Att leva hälsosamt!

PT-Fia påminner om, det här med att leva hälsosamt och att det inte är så lätt alla gånger. Speciellt inte när man möts av alla andras hurtiga tips och nya råd och rön. Hon har några tips, som om du arbetar skift, bör du lägga fokus på din sömn. Utgå alltid från din verklighet!

En gång dopad, alltid dopad? Jakob Gudiol, från Träna Styrka, berättar mer.

Bild: Mikael Gustavsen

Läs mer »

PT-Fia nominerad till Årets förebild och Årets hemsida/blogg!

Sofia känner sig ärad för att vara nominerad till Årets förebild och Årets hemsida/blogg hos Guldhjärtat, Fitnessfestivalen. Hon tackar alla läser och ber även om att alla kan lägga någon minut för att rösta på henne. Det vore verkligen en ära för henne, att vinna. BloggNyheterna håller tummarna!

Bild: Mikael Gustavsen

Läs mer »

Varför måste vi berätta vad vi äter?

PT-Fia vill inte hänga ut någon eller diskutera någon person, utan beteéndet. Varför måste vi förklara varför vi äter en halv banan eller att man måste unna sig saker ibland?

Hur ska man äta när man tränar? Det är en vanlig fråga Terese och Spark-i-baken brukar få. Träning och mat går hand i hand, säger Terese och det är två viktiga ingredienser i livet.

Läs mer »

Var förlåtande mot dig själv!

Alla har vi dagar då allt känns meningslöst ibland, säger Pt-Fia. Dessa dagar känns deppiga och det är då vi behöver extra kärlek. Eftersom vi tillåter oss att ha dessa dagar, borde vi införa fridagar, fortsätter hon. Dagar då vi släpper på livets alla måsten.

Bild: Mikael Gustavsen

Läs mer »

Kalorier och fett!

Hos Träna Styrka;

Vad blir resultatet av att äta 5000 kalorier om dagen i 21 dagar?

Hos Spark i baken;

Terese har varit på akupunktur och blev inspirerad av det som stod på väggen hos sjukgymnasten "Hjälp oss att hjälpa dig".

Pt-Fia har fått motivationen tillbaka och ska resa till hennes syster i Australien. Hon visar också bilder från Thailand.

Läs mer »

Vad är det som är så dåligt med sötningsmedel?

PT-Fia har en frågestund, där en handlar om sötningsmedel. Sofia anser att sötningsmedel lurar hjärnan och uppehåller sötsuget. Läs hela svaret här. Hon tipsar också om hur man kan dra ner på sötsaker.

Terese och Spark i baken välkomnar till hennes föreläsningar och uppmuntrar till att vi ska hjälpa dagens generation (barnen) till rörelse och aktiviteter.

Läs mer »

Tappat motivationen, gråter och nära att gå in i väggen?!

PT-Fia svarar på frågor som gäller trötthet och ständig huvudvärk. Hon har också fått frågor som "är det farligt att träna när kroppen är trött och om man varit under stress en längre period" eller "hur tränar man bäst för rätt hållning".

Bild: Mikael Gustavsen

Läs mer »

Hur håller man vikten och starkare mamma 2013!

Träna styrka skriver om koststrategier för att påverka leptin och hålla vikten.

Terese och spark i baken har varit på eventet "Starkare mamma 2013". Där träffade hon nyblivna mammor och bebisar.

PT-Fia tillagar kylskåpsrester som blir till en riktig lyxmiddag.

Läs mer »

PT-Fia om att kunna andas igen!

Sofia har börjat få behandlingar i form av idrottsmassage för att hjälpa hennes kropp att komma tillbaka. Det sitter mycket stress, oro och kramper i hennes muskler och hon behöver den här hjälpen. Det var länge sedan som hon kunde dra friska andetag via näsan. En härlig känsla.

Bild: Mikael Gustavsen

Läs mer »

PT-Fia på pressresa i Göteborg och Spark i baken om ätstörningar!

PT-Fia har varit på pressresa i Göteborg. Hon bjuder på några riktigt härliga bilder på nypressade juicer. Hon känner sig också inspirerad och att det är dags att hon unnar sig själv kvalitetssäkrad träning.

Terese och Spark i baken har varit på samma event som Sofia och skriver även om bokmässan där hon tog upp delar av hennes tid med ätstörningar.

Träna Styrka om att bli lurad i affären till att köpa sådant du egentligen inte hade tänkt dig från början.

Läs mer »

Hur blir man av med spänningar på rygg, nacke och axlar?

PT-Fia tipsar om hur du kan bli av med spänningar i rygg, nacke och på axlar. Hon tipsar om idrottsmassage, klassisk massage eller träna upp styrkan i dessa muskler.

Spark-i-baken Terese om vardagsträning och att 30 minuter om dagen kan minska risken för cancer.

Läs mer »

PT-Fia berättar om hennes seger och att vara fri från hennes utmattningsdepression!

Sofia firar och berättar om tiden med sin utmattningsdepression, hur alla tankar i ensamhet gav henne utbrott och för att slippa känna och tänka sysselsatte hon sig själv med serier och podcast´s. Idag firar hon livet! Vi är glada för din skull, Sofia! Du är också stark som berättar om din resa.

Bild: Mikael Gustavsen

Läs mer »

Uteseéndefixering och tycker du om din kropp och din vardag?

PT-Fia fick många bra tips från hennes läsare i och med hennes efterfrågan på diskussionsinlägg. Ett av dem handlade om uteseéndefixering. Hur står det till med det egentligen, hos unga tjejjer?

Sofia ska också hålla en kurs för att öka deltagarnas välmående, både fysiskt och psykiskt. Hon frågar till exempel; tycker du om din vardag och din kropp? Läs mer om vart, när och hur hennes kursdag kommer gå till.

Bild: Mikael Gustavsen

Läs mer »

PT-Fia om "Möt Johanna" och uppmanar till diskussion.

PT-Fia berättar, eller har en så kallad gästbloggare, som berättar om hur Sofias tips har hjälpt henne till att komma igång. Det bjuds också på före och efterbilder. Sofia frågar också läsarna om vad de önskar att hon skriver om, gärna om sådant som leder till uppmuntrande diskussioner.

Terese och Spark i baken har delat med sig av mumsiga frukostbilder, bra löpturer och trevlig besök på Nikes PR-byrå-dag.

Läs mer »

Grön smoothie och jag vill vara frisk och förkylningsfri!

Härliga PT-Fia tipsar om en mumsig grön smoothie igen. Receptet består bland annat av kiwi, chlorella och fryst spenat. Smaskens! Hon har också gjort ett foto-jag-vill collage om hur hon ska bli stark efter flera dagars förkylning. Titta själva.

Bild: Mikael Gustavsen

Läs mer »

Rösta på PT-Fia - Blog Awards och bokmässa i Göteborg!

På Torsdag är sista dagen för att lägga sin röst på Blog Awards 2013. Sofia (PT-Fia) uppmanar och ber sina läsare att lägga en röst på den de anser ska kamma hem priset. Vem röstar du på?

Terese bjuder in till bokfrukost i Göteborg den 27 September. Visst vore det spännande och ärofyllt att träffa grundaren till bloggen Spark i baken!

Källabild: http://sparkibaken.se/

Läs mer »