Äter du mindre om du adderar mer fett till maten?

Hos Träna Styrka;

Äter du mindre om du adderar mer fett till maten? Blir du mer mätt om du lägger till mer fett?

Vikten av rörelse när du går upp i vikt. En studie som visar hur viktigt det är att vi är fysiskt aktiva.

Spark i baken;

Terese presenterar övingar för hennes höft, vilket bland annat innefattar höftlyft med bensparkar och flexa foten lyft det övre benet.

Läs mer »

Thailand och snabblagad, god och nyttig mat!

Terese och spark-i-baken åker till Thailand med familjen, men bloggen följer självklart med säger hon. Det finns en del att ta tag i på distans.

PT-Fia tipsar om ett enkelt, gott och snabblagat recept med fisk!

Läs mer »

Spark-i-baken om livspusslet!

Terese och Spark-i-baken, tillsammans med familj, var med i Expressens "Familjeliv" tidigare i veckan. Där berättar de om vikten att prata ut (föräldrar emellan), planerar, vågar fråga andra om hjälp och att man får slarva ibland.

Läs mer »

Varför måste vi berätta vad vi äter?

PT-Fia vill inte hänga ut någon eller diskutera någon person, utan beteéndet. Varför måste vi förklara varför vi äter en halv banan eller att man måste unna sig saker ibland?

Hur ska man äta när man tränar? Det är en vanlig fråga Terese och Spark-i-baken brukar få. Träning och mat går hand i hand, säger Terese och det är två viktiga ingredienser i livet.

Läs mer »

Kalorier och fett!

Hos Träna Styrka;

Vad blir resultatet av att äta 5000 kalorier om dagen i 21 dagar?

Hos Spark i baken;

Terese har varit på akupunktur och blev inspirerad av det som stod på väggen hos sjukgymnasten "Hjälp oss att hjälpa dig".

Pt-Fia har fått motivationen tillbaka och ska resa till hennes syster i Australien. Hon visar också bilder från Thailand.

Läs mer »

Vad är det som är så dåligt med sötningsmedel?

PT-Fia har en frågestund, där en handlar om sötningsmedel. Sofia anser att sötningsmedel lurar hjärnan och uppehåller sötsuget. Läs hela svaret här. Hon tipsar också om hur man kan dra ner på sötsaker.

Terese och Spark i baken välkomnar till hennes föreläsningar och uppmuntrar till att vi ska hjälpa dagens generation (barnen) till rörelse och aktiviteter.

Läs mer »

Hur håller man vikten och starkare mamma 2013!

Träna styrka skriver om koststrategier för att påverka leptin och hålla vikten.

Terese och spark i baken har varit på eventet "Starkare mamma 2013". Där träffade hon nyblivna mammor och bebisar.

PT-Fia tillagar kylskåpsrester som blir till en riktig lyxmiddag.

Läs mer »

PT-Fia på pressresa i Göteborg och Spark i baken om ätstörningar!

PT-Fia har varit på pressresa i Göteborg. Hon bjuder på några riktigt härliga bilder på nypressade juicer. Hon känner sig också inspirerad och att det är dags att hon unnar sig själv kvalitetssäkrad träning.

Terese och Spark i baken har varit på samma event som Sofia och skriver även om bokmässan där hon tog upp delar av hennes tid med ätstörningar.

Träna Styrka om att bli lurad i affären till att köpa sådant du egentligen inte hade tänkt dig från början.

Läs mer »

Hur blir man av med spänningar på rygg, nacke och axlar?

PT-Fia tipsar om hur du kan bli av med spänningar i rygg, nacke och på axlar. Hon tipsar om idrottsmassage, klassisk massage eller träna upp styrkan i dessa muskler.

Spark-i-baken Terese om vardagsträning och att 30 minuter om dagen kan minska risken för cancer.

Läs mer »

Vit mjölk är inte som läsk! Träna Styrka håller inte med Kostdoktorn!

Det råder olika teorier om det där, att vit mjölk skulle vara samma sak som att dricka läsk. Jacob och Träna Styrka håller alltså inte med Kostdoktorn i fråga!

Terese och Spark i baken frågar läsarna om de har nått, eller är på väg att nå de träningsmål de hade efter sommaren?

Läs mer »

Tävla om träningskläder, var dig själv och varför vi behöver tillräckligt med sömn!

Spark-i-baken-Terese anordnar en tävling. Som pris delar hon ut ett kitt träningskläder. Varför ska just du vinna? Hon blev också irriterad över en inbjudan till ett event som riktar sig till tuffa och självsäkra, men framför allt smala tjejjer. Vad är detta? Vi ska vara oss själva, som Terese uttrycker det.

Träna Styrka skriver om "varför du behöver tillräckligt med sömn" och "mild vätskebrist försämrar inte prestationen"

Läs mer »

PT-Fia om "Möt Johanna" och uppmanar till diskussion.

PT-Fia berättar, eller har en så kallad gästbloggare, som berättar om hur Sofias tips har hjälpt henne till att komma igång. Det bjuds också på före och efterbilder. Sofia frågar också läsarna om vad de önskar att hon skriver om, gärna om sådant som leder till uppmuntrande diskussioner.

Terese och Spark i baken har delat med sig av mumsiga frukostbilder, bra löpturer och trevlig besök på Nikes PR-byrå-dag.

Läs mer »

Rösta på PT-Fia - Blog Awards och bokmässa i Göteborg!

På Torsdag är sista dagen för att lägga sin röst på Blog Awards 2013. Sofia (PT-Fia) uppmanar och ber sina läsare att lägga en röst på den de anser ska kamma hem priset. Vem röstar du på?

Terese bjuder in till bokfrukost i Göteborg den 27 September. Visst vore det spännande och ärofyllt att träffa grundaren till bloggen Spark i baken!

Källabild: http://sparkibaken.se/

Läs mer »

Grönt är skönt (eller nyttigt), hälsodagen och är det vassle- eller sojaprotein som gäller?

Träna styrka om vassle- eller sojaprotein vid träning. Gör det någon skillnad?

Terese (Spark i baken) har hållit till i baby-tältet på Stora hälsodagen och hennes morgon började med en löprunda.

PT-Fia tipsar om en grön smoothie. Nyttigt och gott!

Bildkälla: Mikael Gustavsen

Läs mer »

När tränade du med känslan sist och 22% av unga människor hoppar över frukosten!

Bildkälla: Mikael Gustavsen

Sofia benämner många intressanta, eller tankeväckande punkter där vi använder känslan, eller ska använda den vid träning. När tränande vi för känslan sist, säger Sofia, som bland annat att skratta sig genom en löptur, skaka rumpan och ha kul på ett danspass eller helt enkelt tänker att man tränar för att må bra?

Bildkälla: http://sparkibaken.se/

Terese och Spark i baken kände ett riktigt flow under gårdagens träning. Hon hann med ett cykelpass, magövningar och tennis. Hon blev sedan glatt överraskad av Arlas frukostbud, en perfekt start på dagen. Hon fick också nys om en undersökning Arla gjort gällande unga personers frukostvanor. Det visade sig att 22% av unga personer mellan 16-23 år hoppar över frukosten helt.
Själv skulle hon inte fungera om hon inte åt något på morgonen.

Läs mer »

Detoxa med mat och från ångest till att njuta av mat!

PT-Fia och kom igång del två. Hon tipsar om ge dig själv en vit månad och håll dig ifrån socker och ät mer fisk och grönsaker istället. Man ska också lägga fokus på punkter, att man punktar upp viktiga saker som att dricka mindre kaffe men mer vatten, motionera mera och ta cykeln till jobbet. Tidigare i veckan har vi kunnat läsa om sjukstuga och godnattsaga.

Terese (och Spark i baken) har tränat med sin lilla Tilde genom Strong Mama-klassen. Tilde är en av de större barnen så hon är till att krypa iväg. Då blir det egen träning och Minisats istället. Hon skriver också om från ångest till att njuta av mat. Att man kan kombinera god mat men ändå hålla sig i form.

Bildkälla: http://sparkibaken.se/

Läs mer »

Spark-i-baken - Terese!

Terese och Spark i baken är en blogg vi på BloggNyheterna följer dagligen.

" I januari 2007 startade jag min blogg. Det hela började som en skoluppgift när jag pluggade till webbredaktör, men ganska snart blev bloggen en stor del av mitt liv.  Min blogg har alltid hetat Spark i baken även om jag har bytt bloggverktyg några gånger. Först låg bloggen på Blogspot, sedan flyttades bloggen till Veckorevyn.com där den låg i över ett år (maj 2008-juni 2009)."

Läs mer om Terese här!

Bildkälla: http://sparkibaken.se/

Läs mer »

Träna styrka om "Functional Movement Screen", Terese om löpartankar och läsarna gör PT-Fia knäsvag.

Träna Styrka skriver om Functional Movement Screen vilket är ett vanligt test inom PT-branschen (personlig tränare). Testet går ur på att hitta ”dysfunktioner”, ”felaktiga rörelsemönster”, ”assymetrier” och liknande" Läs mer här.

Spark-i-baken-Terese om löpartankar och olika lopp och känslor. Hon jämför resultat men säger också att det inte är själva tiden som avgör om ett lopp är bra eller inte, utan också om hur stark hon känner sig, och inte att förglömma, upplevelsen.

PT-Fia tackar alla sina läsare för de uppmuntrande kommentarerna hon får. En läsarkommentar handlar om hur bra denne mår av att besöka hennes blogg. Det är en härlig känsla det där!

Bildkälla: http://sparkibaken.se/

Läs mer »

Parövningar,

PT-Fia tipsar läsarna, eller snarare gärna svarar på frågan om parövningar och har sammanställt några rörliga bilder här. Hon skriver också dagbok och i Måndags var hon med i "Vakna med NRJ".

Spark-i-baken Terese rekommenderar Paolo Robertos nya bok "Paolos träningsbibel" som snart är i handeln. Han tipsar om att sparka i baken!

Läs mer »

Spark-i-baken Terese om 5:2 - dieten och PT-Fia om kvalitetstid!

Spark-i-baken-Terese håller med Alex Schulman och hans artikel ur Aftonbladet för en tid sedan. 5:2-dieten är ingen bra diet, allra minst om du har haft ätstörningar. Terese rekommenderar den inte heller!

PT-Fia om kvalitetstid och bjuder på recept gällande chokladmousse med bär. Mums!

Läs mer »