Varför får vi träningsvärk och vi blir feta av skitmat!

Hos Träna Styrka;

Vad vet vi om träningsvärk? Läs vad Jakob skriver, samt om alla olika teorier som finns. Varför får vi ont någon dag efter överbelastning?

Folk blir feta för att de äter mycket skitmat. Både för mycket fett och kolhydrater ger övervikt.

Läs mer »

Pajtips efterfrågas, Basövning för ryggen, Odd åter till arbetet

Amir älskar att göra egna pajer och efterfrågar pajtips från läsarna.

Marcelo Peña visar en basövning för ryggen.

Hugo Rosas arbetar effektivt. Han har två möten på en timma.

Odd kvider och lider. Han måste börja jobba igen. Hur ska han klara sig utan Gillis hela dagarna?

Läs mer »

Äter du mindre om du adderar mer fett till maten?

Hos Träna Styrka;

Äter du mindre om du adderar mer fett till maten? Blir du mer mätt om du lägger till mer fett?

Vikten av rörelse när du går upp i vikt. En studie som visar hur viktigt det är att vi är fysiskt aktiva.

Spark i baken;

Terese presenterar övingar för hennes höft, vilket bland annat innefattar höftlyft med bensparkar och flexa foten lyft det övre benet.

Läs mer »

Att leva hälsosamt!

PT-Fia påminner om, det här med att leva hälsosamt och att det inte är så lätt alla gånger. Speciellt inte när man möts av alla andras hurtiga tips och nya råd och rön. Hon har några tips, som om du arbetar skift, bör du lägga fokus på din sömn. Utgå alltid från din verklighet!

En gång dopad, alltid dopad? Jakob Gudiol, från Träna Styrka, berättar mer.

Bild: Mikael Gustavsen

Läs mer »

Kalorier och fett!

Hos Träna Styrka;

Vad blir resultatet av att äta 5000 kalorier om dagen i 21 dagar?

Hos Spark i baken;

Terese har varit på akupunktur och blev inspirerad av det som stod på väggen hos sjukgymnasten "Hjälp oss att hjälpa dig".

Pt-Fia har fått motivationen tillbaka och ska resa till hennes syster i Australien. Hon visar också bilder från Thailand.

Läs mer »

Hur håller man vikten och starkare mamma 2013!

Träna styrka skriver om koststrategier för att påverka leptin och hålla vikten.

Terese och spark i baken har varit på eventet "Starkare mamma 2013". Där träffade hon nyblivna mammor och bebisar.

PT-Fia tillagar kylskåpsrester som blir till en riktig lyxmiddag.

Läs mer »

PT-Fia på pressresa i Göteborg och Spark i baken om ätstörningar!

PT-Fia har varit på pressresa i Göteborg. Hon bjuder på några riktigt härliga bilder på nypressade juicer. Hon känner sig också inspirerad och att det är dags att hon unnar sig själv kvalitetssäkrad träning.

Terese och Spark i baken har varit på samma event som Sofia och skriver även om bokmässan där hon tog upp delar av hennes tid med ätstörningar.

Träna Styrka om att bli lurad i affären till att köpa sådant du egentligen inte hade tänkt dig från början.

Läs mer »

Vit mjölk är inte som läsk! Träna Styrka håller inte med Kostdoktorn!

Det råder olika teorier om det där, att vit mjölk skulle vara samma sak som att dricka läsk. Jacob och Träna Styrka håller alltså inte med Kostdoktorn i fråga!

Terese och Spark i baken frågar läsarna om de har nått, eller är på väg att nå de träningsmål de hade efter sommaren?

Läs mer »

Tävla om träningskläder, var dig själv och varför vi behöver tillräckligt med sömn!

Spark-i-baken-Terese anordnar en tävling. Som pris delar hon ut ett kitt träningskläder. Varför ska just du vinna? Hon blev också irriterad över en inbjudan till ett event som riktar sig till tuffa och självsäkra, men framför allt smala tjejjer. Vad är detta? Vi ska vara oss själva, som Terese uttrycker det.

Träna Styrka skriver om "varför du behöver tillräckligt med sömn" och "mild vätskebrist försämrar inte prestationen"

Läs mer »

Grönt är skönt (eller nyttigt), hälsodagen och är det vassle- eller sojaprotein som gäller?

Träna styrka om vassle- eller sojaprotein vid träning. Gör det någon skillnad?

Terese (Spark i baken) har hållit till i baby-tältet på Stora hälsodagen och hennes morgon började med en löprunda.

PT-Fia tipsar om en grön smoothie. Nyttigt och gott!

Bildkälla: Mikael Gustavsen

Läs mer »

Träna styrka om "Functional Movement Screen", Terese om löpartankar och läsarna gör PT-Fia knäsvag.

Träna Styrka skriver om Functional Movement Screen vilket är ett vanligt test inom PT-branschen (personlig tränare). Testet går ur på att hitta ”dysfunktioner”, ”felaktiga rörelsemönster”, ”assymetrier” och liknande" Läs mer här.

Spark-i-baken-Terese om löpartankar och olika lopp och känslor. Hon jämför resultat men säger också att det inte är själva tiden som avgör om ett lopp är bra eller inte, utan också om hur stark hon känner sig, och inte att förglömma, upplevelsen.

PT-Fia tackar alla sina läsare för de uppmuntrande kommentarerna hon får. En läsarkommentar handlar om hur bra denne mår av att besöka hennes blogg. Det är en härlig känsla det där!

Bildkälla: http://sparkibaken.se/

Läs mer »

LCHF vs Vetenskap!

Träna Styrka har gjort ett eget litet vetenskapligt experiment, eller rättare sagt förklarat hur man genom vetenskapen kommer fram till något vetenskapligt. Enligt hans modell verkar det snarare som om LCHF-are (eller de som äter mindre kolhydrater) lider mer av övervikt än dem som inte utesluter potatis, ris, pasta och så vidare (kolhydrater). Intressant!

Här skriver Jakob (från Träna Styrka) också om Barn, ungdomar, fotboll och styrketräning.

Läs mer »

PT-Fia tipsar och har blivit nominerad till årets Hälso- och träningsblogg!

PT-Fia om "Kom igång-tips". Man ska utesluta trend-dieter och istället skriva kostdagbok. Hetsträna inte, utan välj pulshöjande övningar istället.

I veckan blev Sofia nominerad till bästa Hälso- och träningsbloggen. Hon tackar läsarna för allt stöd och all uppmuntran. Vi hejar på Sofia vi också!

Träna Styrka skriver om en studie (på en grupp om tre) där man testade löpare och uthålligheten. Läs mer här.

Läs mer »

Terese och tio svettiga kilometer, PT-Fia peppar läsarna och Träna Styrka om okunnig debatt på Tv4.

Terese avslutade denna härliga och varma Torsdag med kvällslöpning. Det blev hela 10 kilometer! De måste verkligen har varit det perfekta vädret i kväll, inte för varmt - och inte för kallt.

PT-Fia peppar alla till "Just do it", ja varför inte?! Hon beskriver just den där känslan om att verkligen inte orka eller att ha lusten att ta sig till gymmet (eller all träning för den delen heller), även om det i hennes fall handlade om ett efterlängtat yogapass. Hon kände sig i alla fall som hemma när hon äntligen kom dit!

Träna Styrka om okunnig debatt på TV4, eller en kunnig, en okunnig och TV4, där man påstår att 23 av 24 kosttillskott innehåller steroider!

Läs mer »

PT-Fia om kärlek för mat och Terese anordnar en tävling!

PT-Fia bjuder på ett par videos och "Vakna med NRJ". Hon skriver också om kärleken för mat och om vad som ger henne energi.

Terese och Spark i baken anordnar en tävling där du som vinnaren får "kunskap och kompetens". Så här ska du göra för att vara med och tävla!

Träna Styrka kritiserar kirurger som uttalar sig om kost och skriver om tung styrketräning för konditionsidrottare. 

Läs mer »

Blodfetter, Omega 3 och hälsoeffekten av socker (?)

Träna styrka tar upp annat än vad som bruka göras i det senaste inlägget, men eftersom det har varit så många heta debatter om LCHF ansåg Jacob (skribenten bakom bloggen) att det kunde vara på sin plats, vad händer med blodfetter när du följer en ketogen kost? Läs också om barn med epilepsi.

Tidigare i veckan har man kunnat läsa om Omega 3 samt Omega 6 och förhållanden mellan dem. Eller om vad som händer om du hindrar frisättningen av fett?!

Kostdoktorn och hälsoeffekten av socker, vilken anses liknas med inavel. Tidigare har vi kunnat läsa om en nu, helt plötsligt, positiv inställning till LCHF.

Läs mer »